Hypnose et confiance en soi à Reims : osez prendre votre place
Vous dites oui quand vous pensez non. Vous vous taisez quand vous voudriez parler. Vous doutez de vos capacités, même lorsque votre entourage vous trouve compétent.
Première séance découverte : 2 h — 80 €
Un premier rendez-vous pour comprendre votre situation et déterminer ensemble l'accompagnement le plus adapté, sans obligation de vous engager dans un programme.
Je suis Anthony Guillochon, hypnothérapeute à Reims. Depuis 2019, j'accompagne en cabinet et en visioconférence les adultes qui souffrent d'un manque de confiance en soi ou d'une faible estime de soi, avec l'hypnose et des approches complémentaires.
À force de faire passer les besoins, les attentes et le regard des autres avant les vôtres, vous finissez parfois par vous oublier.
Et si vous appreniez à vous faire davantage confiance, à vous affirmer et à faire des choix qui vous ressemblent ?
En quelques mots
En bref : qu'est-ce que le manque de confiance en soi, et l'hypnose peut-elle aider ?
Le manque de confiance en soi est un doute persistant sur ses propres capacités : peur de l'échec, crainte de ne pas être à la hauteur, difficulté à agir ou à se décider dans certaines situations.
Lorsqu'il s'accompagne d'une faible estime de soi, la personne remet aussi en question sa valeur personnelle, indépendamment de ses réussites.
Cela peut se traduire par la peur du jugement, la difficulté à dire non, le doute permanent ou l'impression de ne jamais en faire assez.
L'hypnose thérapeutique est un outil d'accompagnement qui permet de travailler sur les croyances, les émotions et les réactions automatiques qui peuvent entretenir ce manque de confiance, là où la simple volonté et le raisonnement ne suffisent pas toujours.
Elle ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde. C'est pourquoi tout commence par la compréhension de votre situation.
Quand le manque de confiance en soi décide à votre place
Le manque de confiance ne se manifeste pas toujours par de la timidité.
Vous pouvez être une personne sociable, compétente, appréciée, occuper un poste à responsabilités, et pourtant douter profondément de vous dans certaines situations.
Ce doute se cache souvent derrière des comportements devenus si habituels que vous ne les remarquez plus.
SITUATION 01
Vous dites oui alors que vous pensez non
Vous acceptez encore de rendre service, d'honorer cette invitation ou d'assumer cette responsabilité supplémentaire, alors que vous êtes déjà à bout de forces.
Vous aviez pourtant prévu autre chose, ou simplement besoin de souffler, de penser un peu à vous.
Mais vous avez peur de décevoir, de paraître égoïste ou de créer un conflit.
Alors vous dites oui. Encore.
Une fois le moment passé, la frustration revient. Vous vous en voulez de ne pas avoir réussi à dire non, d'avoir une fois de plus fait passer les besoins des autres avant les vôtres.
Cette difficulté à poser vos limites peut devenir un véritable obstacle à votre épanouissement.
SITUATION 02
Vous n'osez pas dire ce que vous pensez
Vous avez des idées, des opinions, des choses à apporter.
Mais avant de prendre la parole, votre mental s'emballe.
« Et si je disais une bêtise ? »
« Et si les autres n'étaient pas d'accord ? »
« Et si on me jugeait ? »
Alors vous préférez vous taire.
Et lorsque quelqu'un exprime exactement ce que vous pensiez, vous vous reprochez de ne pas avoir osé.
La peur du jugement des autres, en réunion, en famille ou entre amis, finit par prendre toute la place.
SITUATION 03
Vous remettez constamment vos décisions en question
Vous réfléchissez, vous analysez, vous pesez le pour et le contre.
Vous demandez conseil, parfois à plusieurs personnes, pour vous assurer de ne pas vous tromper.
Et même une fois votre choix fait, le doute persiste.
« Est-ce que j'ai bien fait ? »
« Et si j'avais fait le mauvais choix ? »
Ce besoin constant de vous rassurer finit parfois par vous empêcher d'avancer, ou par vous faire renoncer à ce qui compte pour vous.
SITUATION 04
Vous avez du mal à reconnaître votre propre valeur
Vous avez réussi quelque chose ? Vous avez simplement eu de la chance.
Quelqu'un vous félicite ? Vous minimisez.
Vous faites une erreur ? Elle vous semble remettre en cause toutes vos compétences.
Vous accordez plus de poids à une seule remarque négative qu'à dix compliments.
Et malgré tout ce que vous avez accompli, vous gardez cette sensation de ne jamais être à la hauteur.
Ce mécanisme porte un nom que vous avez peut-être déjà entendu : le syndrome de l'imposteur.
Il touche très souvent des personnes parfaitement compétentes, qui vivent chaque réussite comme un coup de chance et chaque erreur comme une preuve de leur insuffisance.
Vous évitez certaines situations par peur de l'échec ou du regard des autres.
Si plusieurs de ces points vous parlent, vous n'êtes pas la seule personne à les vivre : ces habitudes et ces perceptions peuvent évoluer.
Ce que le manque de confiance peut vous coûter au quotidien
Ce ne sont pas seulement quelques moments d'hésitation.
À force de douter de vous, de craindre le jugement ou de chercher l'approbation, vous risquez de renoncer peu à peu à des choses qui comptent réellement pour vous.
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Dans votre vie professionnelle : vous n'osez pas demander une augmentation, défendre une idée, postuler à un poste ou vous lancer dans un projet.
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Dans vos relations : vous acceptez des situations qui ne vous conviennent pas, vous n'exprimez pas vos besoins et vous évitez les conflits, parfois au détriment de votre bien-être.
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Dans vos décisions : vous repoussez, vous hésitez et vous cherchez constamment à vous rassurer.
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Dans votre rapport à vous-même : vous vous comparez, vous vous critiquez et vous avez du mal à reconnaître ce que vous valez.
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Dans votre quotidien : vous dépensez beaucoup d'énergie à anticiper les réactions des autres et à vous demander ce qu'ils pensent de vous.
Et parfois, le plus difficile n'est même plus de savoir ce que les autres attendent de vous. C'est de savoir ce que vous voulez vraiment, vous.
Confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi : quelle différence ?
Ces trois notions sont étroitement liées, mais elles ne désignent pas exactement la même chose.
Les distinguer permet de mieux comprendre ce qui vous met réellement en difficulté.
La confiance en soi : « Je suis capable »
C'est la confiance que vous accordez à vos capacités pour agir, apprendre, prendre une décision ou affronter une situation.
Elle est souvent liée à un domaine précis : on peut manquer de confiance pour prendre la parole en public tout en étant parfaitement à l'aise dans son métier.
L'estime de soi : « J'ai de la valeur »
L'estime de soi concerne la manière dont vous vous percevez et la valeur que vous vous accordez, indépendamment de vos réussites.
Elle influence votre capacité à reconnaître vos qualités, à accepter vos imperfections et à ne pas remettre toute votre valeur en question au moindre échec.
L'affirmation de soi : « J'ai le droit d'exprimer qui je suis »
S'affirmer, ce n'est pas dominer les autres ni imposer ses opinions.
C'est exprimer ses besoins, ses envies, ses limites et ses désaccords, tout en respectant ceux des autres.
Vous pouvez avoir une grande confiance en vos compétences professionnelles, mais manquer d'estime personnelle ou éprouver de grandes difficultés à dire non.
C'est pourquoi il est essentiel de comprendre ce qui vous met réellement en difficulté, plutôt que de chercher simplement à vous donner de l'assurance.
Qu'est-ce qui fait que vous manquez de confiance en vous ?
Prenez quelques instants pour vous poser cette question.
Qu'est-ce qui fait qu'aujourd'hui, dans certaines situations, vous doutez de vous, de vos capacités ou de votre valeur ?
Est-ce que cela a toujours été le cas ?
Est-ce apparu après certains événements ?
Manquez-vous réellement de capacités, ou avez-vous du mal à reconnaître celles que vous possédez déjà ?
Derrière une même difficulté peuvent se cacher des histoires et des mécanismes très différents.
Peut-être n'avez-vous simplement jamais osé essayer
Quand on sort de sa zone de confort, il est naturel de ne pas se sentir totalement à l'aise.
Ce que l'on n'a jamais fait, ce que l'on ne maîtrise pas encore ou ce dont on ignore l'issue peut faire peur.
Mais à force d'attendre que le doute disparaisse avant d'agir, on finit parfois par ne jamais se donner l'occasion de découvrir ce dont on est capable.
La confiance ne précède pas toujours l'action : elle se construit souvent en agissant.
Peut-être certaines expériences ont-elles fragilisé votre confiance
Des critiques répétées, des humiliations, des échecs douloureux, du rejet, du harcèlement ou d'autres expériences difficiles peuvent influencer durablement la manière dont vous vous percevez.
Des situations présentes peuvent alors réactiver des émotions, des peurs ou des réactions liées à ce qui a été vécu, parfois sans que vous fassiez le lien.
Ce qui vous retient aujourd'hui n'est donc pas nécessairement un manque de compétences.
C'est parfois le souvenir émotionnel d'une époque où vous avez appris à vous protéger.
Peut-être avez-vous appris à vous adapter aux autres
Vous avez peut-être grandi ou évolué dans des environnements où il valait mieux ne pas déranger, faire plaisir, éviter les conflits ou répondre aux attentes.
Progressivement, vous avez appris à observer les autres, à anticiper leurs réactions et à adapter votre comportement pour vous faire accepter.
À force, vous pouvez ne plus savoir précisément ce qui vient de vos propres envies et ce qui vient de votre besoin de satisfaire les autres.
Dans cette situation, le manque de confiance peut être l'une des manifestations d'un fonctionnement plus global, qui touche au sentiment d'identité.
Et parfois, plusieurs de ces mécanismes s'entremêlent
Il n'existe pas une seule origine au manque de confiance en soi.
Votre histoire, votre environnement, vos expériences, vos apprentissages et votre manière de vous percevoir peuvent jouer différents rôles.
C'est précisément pour cette raison que je ne propose pas le même accompagnement à toutes les personnes qui me consultent pour un manque de confiance en elles.
Comment l'hypnose peut vous aider à retrouver confiance en vous
Mon rôle n'est pas de vous dire que vous êtes capable, que vous avez de la valeur ou que vous devriez apprendre à vous affirmer.
Vous le savez peut-être déjà, intellectuellement.
Mais entre savoir quelque chose et parvenir à le ressentir, à y croire ou à le mettre en pratique, il existe parfois un véritable décalage.
Vous pouvez vous répéter que vous avez le droit de dire non, et sentir malgré tout cette boule au ventre au moment de le faire.
C'est sur ce décalage que nous pouvons travailler ensemble.
L'hypnose thérapeutique permet d'entrer dans un état d'attention et de concentration particulier, propice au travail sur certaines émotions, croyances et réactions automatiques.
Vous gardez la maîtrise de votre séance du début à la fin.
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1. Comprendre votre situation
Nous prenons le temps d'explorer vos difficultés, les situations qui les déclenchent, votre manière de réagir et les pensées ou croyances qui entretiennent vos blocages.
L'objectif n'est pas de vous enfermer dans une étiquette, mais de mieux comprendre ce qui se joue pour vous.
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2. Identifier ce que vous souhaitez changer
Nous définissons ensemble des objectifs concrets qui ont du sens dans votre quotidien : oser prendre la parole, poser vos limites, vous sentir plus légitime, décider sans vous perdre en doutes ou cesser de vous dévaloriser systématiquement.
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3. Adapter les outils à vos besoins
Selon votre situation, je m'appuie sur l'hypnose thérapeutique, la programmation neurolinguistique (PNL) ou les mouvements oculaires thérapie (EMDR/MOT), lorsque cette approche est indiquée.
Nous choisissons ensemble les modalités et le rythme d'accompagnement les plus adaptés.
Parce que vous avez votre propre histoire, vos propres ressources et vos propres besoins.
Vous n'avez pas à vous adapter à une méthode toute faite : c'est l'accompagnement qui doit tenir compte de votre situation.
Hypnothérapeute à Reims : pourquoi me faire confiance pour vous accompagner ?
Parce qu'avant d'accompagner les autres à retrouver confiance en eux, j'ai moi-même dû apprendre à avoir confiance en moi.
Pendant longtemps, j'ai été quelqu'un d'extrêmement timide, qui manquait profondément de confiance en lui.
À tel point qu'il m'arrivait de passer deux heures dans un magasin à chercher un produit et de finalement repartir les mains vides.
Pourquoi ?
Parce que je n'osais même pas demander à un vendeur où se trouvait ce que je cherchais, de peur de le déranger.
Demander mon chemin à un inconnu ? C'était tout aussi compliqué.
Alors je préférais chercher, hésiter, perdre mon temps et parfois renoncer à ce dont j'avais besoin plutôt que d'oser m'adresser à quelqu'un.
Et aujourd'hui ?
Aujourd'hui, je suis capable de prendre la parole en public, d'animer des conférences devant des dizaines de personnes, de former des groupes de professionnels et de m'adresser spontanément à des inconnus.
Mais surtout, j'ai appris à être moi-même, à exprimer ce que je pense et à prendre ma place sans laisser la peur du regard des autres décider à ma place.
Le chemin parcouru entre celui que j'étais et celui que je suis aujourd'hui est considérable.
Et si je vous raconte cela, ce n'est pas pour me mettre en avant.
C'est pour vous montrer une chose essentielle :
La personne que vous êtes aujourd'hui, avec ses peurs, ses doutes et ses blocages, n'est pas nécessairement celle que vous serez demain.
Si ces difficultés vous parlent, retenez surtout ceci : un changement est possible, y compris pour vous.
Je connais cette différence entre savoir ce que l'on aimerait faire et ne pas parvenir à passer à l'action.
Je connais aussi la satisfaction de découvrir progressivement que l'on est capable de choses que l'on n'aurait jamais osé imaginer auparavant.
Une expérience personnelle devenue une force dans mon métier
Depuis 2019, j'accompagne des adultes qui souhaitent retrouver confiance en eux, renforcer leur estime personnelle, dépasser leurs blocages et apprendre à s'affirmer. Formateur en hypnose et thérapies brèves depuis 2020, j'ai aussi formé plus de 100 personnes.
Mon expérience personnelle me permet de comprendre certaines des difficultés qu'ils rencontrent.
Mon expérience professionnelle, enrichie par plus de 2 500 séances et plus de 500 personnes accompagnées, me permet de leur proposer un travail adapté à leur histoire et à leurs besoins.
Je sais aussi que chaque parcours est différent. Ce qui m'a permis d'évoluer ne sera pas nécessairement ce qui vous conviendra.
C'est pourquoi je cherche d'abord à comprendre ce qui fait que vous manquez de confiance en vous, plutôt que de vous proposer systématiquement la même méthode.
Je ne peux pas vous promettre que votre parcours ressemblera au mien. Mais je peux mettre mon expérience, mon écoute et mes compétences à votre service pour vous aider à construire le vôtre.
Et si, vous aussi, vous commenciez à découvrir tout ce dont vous êtes réellement capable ?
Quel accompagnement choisir pour travailler votre confiance en vous ?
Vous n'avez pas besoin de savoir à l'avance quelle méthode ou quel programme vous conviendra.
C'est justement l'un des objectifs de notre première rencontre.
Selon votre histoire, votre fonctionnement et les difficultés rencontrées, plusieurs possibilités peuvent être envisagées.
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Les séances individuelles : pour une difficulté ciblée
Lorsque votre manque de confiance se manifeste dans une situation précise, nous pouvons travailler sur un objectif défini ensemble.
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Il peut s'agir de prendre la parole, de préparer un entretien ou un événement important, d'oser faire un choix ou de dépasser un blocage particulier.
L'accompagnement peut se faire sur une ou plusieurs séances, selon votre situation et votre évolution.
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Le programme Libération : développer votre confiance, votre estime et votre affirmation de soi
Vous savez peut-être ce que vous voulez. Vous connaissez certaines de vos qualités et de vos capacités.
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Pourtant, au moment de passer à l'action, le doute revient.
Vous avez peur d'échouer, de ne pas être à la hauteur ou de décevoir.
Vous manquez parfois de confiance dans vos compétences, dans votre capacité à faire les bons choix ou simplement dans votre droit à exprimer vos besoins.
Le programme Libération est un accompagnement progressif destiné à travailler sur ces difficultés.
Il vise notamment à :
Identifier et dépasser certaines croyances limitantes.
Renforcer votre confiance en vos capacités.
Développer une estime de soi plus stable.
Vous affirmer et apprendre à poser vos limites.
Vous libérer progressivement de certaines peurs qui vous empêchent d'agir.
Prendre davantage conscience de vos ressources et de votre potentiel.
L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un d'autre, mais d'oser davantage être et exprimer la personne que vous êtes.
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L'EMDR/MOT : lorsque certaines expériences continuent de vous affecter
Lorsque des événements douloureux ou traumatisants semblent encore influencer vos émotions et vos réactions actuelles, un travail spécifique sur leurs répercussions peut être envisagé.
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Ces expériences peuvent parfois avoir fragilisé votre confiance, votre estime personnelle ou votre sentiment de sécurité.
Nous prenons le temps de déterminer si l'EMDR/MOT est la technique la plus adaptée à votre situation.
Le programme RISE : lorsque la difficulté touche aussi à votre identité
Il arrive que le manque de confiance s'inscrive dans un fonctionnement plus profond.
Lire les détails de cet accompagnement
Vous vous adaptez constamment aux autres, vous analysez tout, vous craignez de décevoir et vous avez parfois le sentiment de ne plus savoir vraiment qui vous êtes.
À force d'adopter différents comportements pour répondre aux attentes, vous avez peut-être fini par perdre le contact avec vos propres envies, vos valeurs et vos besoins, comme si vous aviez construit une version de vous façonnée pour les autres.
Le programme RISE est un accompagnement de reconstruction et de renforcement identitaires.
Il s'adresse aux personnes qui souhaitent travailler sur ces mécanismes de suradaptation, mieux comprendre leur fonctionnement et retrouver un sentiment d'identité plus stable.
Là où Libération vise principalement à renforcer la confiance, l'estime et la capacité à s'affirmer, RISE travaille autrement : sur la construction identitaire et le rapport à soi.
Vous n'avez rien à choisir avant notre première rencontre
Ces approches ne sont pas des cases dans lesquelles vous devez vous reconnaître.
Elles répondent à des objectifs et à des besoins différents. Elles peuvent parfois se compléter, et votre accompagnement peut évoluer au fil du travail.
Le plus important est de comprendre ce qui entretient votre manque de confiance pour choisir ensemble l'accompagnement le plus pertinent.
À quoi pourrait ressembler votre quotidien avec davantage de confiance en vous ?
Imaginez pouvoir exprimer votre avis sans passer des heures à vous demander ce que les autres vont penser.
Dire non à une demande qui ne vous convient pas, sans avoir à vous justifier.
Reconnaître vos réussites sans les minimiser.
Vous lancer dans un projet qui vous tient à cœur, même si vous ne maîtrisez pas encore tout.
Imaginez faire vos choix en fonction de vos valeurs, de vos envies et de vos besoins, plutôt que de la peur de décevoir.
L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un qui ne doute jamais, qui n'a peur de rien ou qui réussit tout.
C'est d'apprendre à ne plus laisser vos doutes décider systématiquement à votre place.
Ces changements se construisent à votre rythme, en fonction de votre histoire, de vos objectifs et du travail réalisé ensemble.
Hypnothérapeute à Reims, Tinqueux, Cormontreuil, Bétheny, Saint-Brice-Courcelles, Bezannes et Épernay
Je vous accueille au 9 rue Benoist Malot, 51100 Reims.
Je reçois des adultes de Reims et des communes voisines, notamment Tinqueux, Cormontreuil, Bétheny, Saint-Brice-Courcelles et Bezannes, ainsi que d'Épernay et de ses environs.
Si vous préférez ne pas vous déplacer, ou si vous habitez plus loin, les séances en visioconférence sont une véritable alternative.
Vous bénéficiez du même accompagnement depuis chez vous.
Vos questions sur la confiance en soi et l'hypnose
Comment reprendre confiance en soi ?+
Reprendre confiance en soi passe d'abord par la compréhension de ce qui entretient le doute : une expérience passée, une habitude d'adaptation aux autres, la peur de l'échec ou du jugement.
Il est ensuite possible de travailler sur les croyances et les réactions émotionnelles concernées, notamment avec l'hypnose, la PNL ou l'EMDR/MOT lorsque cette approche est adaptée, tout en passant à l'action par petites étapes concrètes.
Un accompagnement permet d'avancer plus vite, sans rester isolé face à ses blocages.
L'hypnose peut-elle aider à retrouver confiance en soi ?+
L'hypnose thérapeutique peut être proposée comme outil d'accompagnement pour travailler sur les peurs, les croyances limitantes et les réactions automatiques liées au manque de confiance en soi.
Elle permet d'aborder certaines difficultés qui persistent malgré le raisonnement et la volonté.
Elle n'est pas une solution automatique ni identique pour tout le monde : son intérêt dépend de votre situation, de vos objectifs et de votre implication dans le travail.
Comment savoir si j'ai un problème d'estime de soi ?+
Si vous vous critiquez durement, minimisez vos réussites ou évitez certaines situations par peur de l'échec ou du jugement, il peut s'agir d'une faible estime de soi. Reportez-vous à la liste des signes plus haut dans cette page.
Il n'existe pas de test définitif permettant à lui seul de comprendre votre situation. Mais si ces comportements pèsent sur votre quotidien, votre travail ou vos relations, en parler avec un professionnel peut vous aider à faire le point.
Faut-il connaître l'origine de son manque de confiance avant de consulter ?+
Non. Vous pouvez parfaitement venir sans savoir ce qui explique vos difficultés.
La première séance sert justement à explorer votre histoire, votre fonctionnement et les situations qui vous posent problème, puis à définir ensemble une orientation de travail.
Combien de séances faut-il pour retrouver confiance en soi ?+
Il n'existe pas de nombre universel de séances.
Une difficulté ciblée, comme la peur de parler en public, ne demande pas nécessairement le même travail qu'un manque de confiance présent depuis de nombreuses années.
Nous définissons ensemble une orientation dès la première rencontre, puis nous faisons régulièrement le point sur votre évolution pour ajuster l'accompagnement.
Combien coûte une séance d'hypnose à Reims ?+
La première séance découverte dure 2 heures et coûte 80 €.
Elle permet de comprendre votre situation et de déterminer l'accompagnement le plus adapté, sans obligation de poursuivre.
Si vous avez déjà commencé un accompagnement, vous pouvez réserver une séance de suivi individuelle d'1 h 30 au tarif de 80 €.
Les séances d'hypnothérapie ne sont pas prises en charge par l'Assurance maladie, mais certaines mutuelles proposent un forfait pour les médecines douces. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Dois-je choisir entre les séances individuelles, Libération, l'EMDR/MOT et RISE avant de réserver ?+
Non, et ce n'est pas nécessaire.
La séance découverte permet justement de mieux comprendre ce qui entretient vos difficultés et de discuter de l'accompagnement le plus pertinent.
Vous n'avez rien à décider à l'avance.
Peut-on travailler la confiance en soi à distance ?+
Oui, les séances en visioconférence sont possibles.
Il suffit de disposer d'une connexion stable et d'un espace calme et confidentiel où vous pouvez échanger librement.
Comprendre ce qui vous empêche d'avoir confiance en vous : une première étape
Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses aujourd'hui.
Vous n'avez pas besoin de savoir quelle méthode choisir, ni d'avoir déjà compris l'origine de vos difficultés.
Vous pouvez simplement venir avec cette envie : ne plus laisser le doute, la peur du jugement ou le manque de confiance vous empêcher de vivre comme vous le souhaitez.
Nous prendrons le temps de comprendre votre situation et de définir ensemble ce qui pourrait vous aider à avancer.
Première séance découverte : 2 heures — 80 €
En cabinet au 9 rue Benoist Malot, 51100 Reims, ou en visioconférence.
Une question avant de réserver ? Contactez-moi au 06 62 73 79 93.
Vous avez déjà commencé un accompagnement ? Vous pouvez réserver une séance individuelle de suivi d'1 h 30.
L'hypnose et ces approches complémentaires constituent un accompagnement du mieux-être et du développement personnel. Elles ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychologique ou psychiatrique. Si vous traversez une période de grande détresse, de dépression ou d'anxiété sévère, n'hésitez pas à en parler également à votre médecin traitant ou à un professionnel de santé.
